*강인선* 매일 수련하는 게 좀처럼 수월한 게 아닌데, 한 달의 시간 동안 꾸준히 하셨다니 대단하십니다 !! 그리고 그 시간동안 요가 수련하는 데 이 채널을 활용해주셔서 대단히 감사합니다. 하루 첫머리와 마무리를 요가로 채우고 계시군요. 매일 요가가 전하는 에너지를 듬뿍 받으시길 기원합니다. 모쪼록 즐겁게 수련하시길 기원합니다. 나마스떼
헉헉거릴지언정 숨을 참지는 않았습니다 요즘은 호흡에 집중해서 수련하는 연습 중이라 이 점이 가장 뿌듯하네요 :) 다이어트 요가 챌린지 시리즈를 5일 연속으로 하진 않았지만 어찌어찌 전부 다 한번씩은 수련했습니다. 요즘은 태양 경배 자세가 좋아요. 루틴 외우기도 쉽고 가장 효율적으로 수련할 수 있는 방법 같아서요. 좋은 영상 매번 감사합니다 나마스떼!
*김공* 네, 아주 잘하셨어요. 훌륭한 방향설정입니다. 에너지는 호흡에서 시작하고 마침표를 찍죠. 들숨과 날숨에서 자유로워지는 때 엄청난 성장을 만나게 될 겁니다. 저도 부단히 노력중이고요. 태양경배-수리야 나마스카라의 매력에 빠지셨군요. 헤아릴 수 없는 변형이 존재합니다. 그렇기에 지금 느끼는 그 즐거움이 줄어들 일은 없을 겁니다 :) 꾸준하게 하시는 모습 응원합니다. 모쪼록 부상 당하지 마시고 조금씩 천천히 !!
후아... 아무래도 하체 활용하는 시퀀스는 땀이 많이 나네요! 오랜만에 몸 풀어주기에는 딱인거같아요:) 자기 전에 안정을 찾고 싶을 때면 요가소년님 베드타임 프로그램 한번씩 해주고 잡니다~ 차분한 목소리 덕분에 늘 힐링하고 가요! 앞으로도 좋은 프로그램 많이 올려주세요~
하체쓰는건 그래도 하체운동을 꾸준히 해서 괜찮은데 진짜 차투랑가는....너무 어렵네요 ㅠㅠ경배자세하고 플랭크자세하는 순간 온몸이 덜덜.. 그래도 집중해서 배에 있는 힘을 다해 힘을 주니 덜 떨리긴했는데 코어랑 상체근육이 너무 약하다는걸 오늘 과히 느꼈어요..근력이 달려서 힘들면서도 흠뻑 땀흘리니 정신이 맑아지고 기분이 좋네용 오늘도 출석도장 콩콩 찍습니당!! 나마스떼
*씩씩한순봉이* 꾸준히 요가 수련하시면 전신 골고루 근력이 향상될 겁니다. 몸이 떨리는 건 너무 개의치 마세요. 저도 그렇답니다. 플랭크나 차투랑가 하실 때 자세가 많이 흐트러지면 의도치 않게 엉뚱한 곳의 근육이 발달할 수 있습니다. 혹은 부상을 당할 수도... 그러니 충분히 여유 있을 때까지 무릎을 바닥에 대시고 자세 취하는 게 어떨까요. 운동효과는 충분히 누릴 수 있습니다. 다치면 너무 우울해지니까요. 내일도 출석도장 콩콩 찍어주시기를 ! 나마스떼
*changim lee* 이 시퀀스 구성하고 진행하면서 저 역시 못내 아쉬워했던 부분입니다. 그렇죠, 짧죠. 시간을 줄이기 위함인데, 결국 아쉽게 됐습니다. 정리 동작으로 재생목록 '베드타임 요가'에 수록되어 있는 것들을 진행해 보시기 바랍니다. 원하는만큼 근육 푸는 데 도움이 될 수 있기를 기원합니다. 나마스떼
생각없이 빠른 동작들로 땀빼고싶을때, 이 시퀀스+태양경배A+B를 하고나면 몸은 힘들지만 기분은 좋더라구요. 오늘 이 시퀀스 끝냈으니 태양경배까지 하고 자려고 합니다. 그런데 저만 그런건지 ㅠㅠ... 다운독자세에서 한발씩 앞으로 가져올때, 오른발은 한번에 앞으로 가져와지는데 왼발은 한번에 앞까지 다다르지않아서 중간에 한번 딛게 되더라구요. 자세에 문제가 있는걸까요? 몸의 문제일까요?...
*niii_* 문제 삼으면 문제가 될 수 있습니다만, 저는 그게 문제라고 보지 않습니다. 어쩌면 자연스러운 거라고 생각합니다. 왼팔과 오른팔의 힘 차이, 왼다리와 오른다리의 유연성의 차이를 생각해보시면 될 것 같습니다. 결코 똑같아질 수 없을 겁니다. 전신운동을 꾸준하게 하면 그 차이는 조금씩 좁혀질 겁니다. 염려 말고 즐겁게 수련하시기 바랍니다. 나마스떼
*김희윤* 열심히 운동하셨군요. 다리가 바들바들. 내일은 휴식하셔요 !! 업독 - 다운독. 매우 기본적인 자세면서 동시에 늘 쉽지 않은 자세죠. 코브라와 업독의 운동효과는 비슷합니다. 코브라는 허리와 등쪽에 조금 더 집중할 수 있죠. 날개뼈를 모아주는 느낌으로 가슴을 활짝 열어주는 건 둘 동일합니다. 업독 자세는 코브라에서 팔꿈치를 펴서 발등만 바닥에 대는 동작입니다. 손목에 무리가 갈 수 있으니 유의하시고요. 엉덩이 모아주시고 복부에도 힘을 줍니다. 섬세하게 설명 드리고 싶은데, 쉽지 않네요. 궁금증이 풀리지 않는다면 계속 질문 남겨주세요.
무거웠던 마음 정리 되는 요가 였습니다
감사드리며 뻘뻘 땀 흘리는 귀한 시간였어요.라마스때.🙏
하체 운동 으로 너무 좋아요~^^
2024.4.20
땀샤워. 나마스떼
시간가는줄 모르고 아주 재미있게 참여했어요^^
아침수련으로 단련하고나니 온몸이 개운합니다 감사합니다 나마스떼
개운하셨다니 다행이에요 :) 좋은 기분으로 좋은 하루 보내실 겁니다 !
Wow!!3월챌린지 완료!! 한달 수련 마친 저 칭찬해주세요~~4월도 함께합니다
봄 동안 봄맞이 다이어트 시리즈를 몇 번 더 해야겠어요. 부담 없고 좋아요. 나마스떼
다가오는 봄에도 건강한 나날들 보내실 거예요 :)
3월 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다.
3월 챌린지 '시작' 편 함께 해주셔서 감사해요. 영찬 님, 필라델피아 사정은 어떤가요. 괜찮으신가요 ?
@@yogaboyofficial 다른 도시에 비해 덜하지만 확진자가 계속해서 늘어나는 것 같습니다. 집에만 있어서 불편하지만 다행히 잘 지내고 있습니다. 계신 곳은 어떤지요? 두 분 내외 항상 건강하시기 바랍니다.
2020.03.31 3월의 마지막을 뜨겁게 마무리했습니다. 나마스떼🧘🏻🙏🏻☺️✅
한달 꽉 채우고 또 잘 비워냈어요, 감사합니다 나마스떼!
땀이 뻘뻘 기절하듯 사바사나 했습니다 감사합니다!
나마스테🙏감사해요 🥰 땀이 쫙~ 나면서 너무너무 개운합니다!! 몸이 한결 가벼워지는 느낌 넘 좋아요~ 항상! 매일! 늘! 언제나! 감사드립니다💕💕
남편과 함께한 3월 챌린지 성공했습니다!!😆4월도 함께할게요 감사합니다 요가소년님♡
웨이트 트레이닝만 하다가 해보니 은근 힘드네요^^ 아침을 깨우기 너무 좋습니다 감사합니다~
요가소년님 오늘도 수고 많으셨습니다.
오늘 요가는 이것으로 마무리 하고 이제 땀씻고 수면명상으로 잠들려합니다 .
빠른 시퀀스에 시간이 가는줄도 몰랐네요.폭풍속에서 빠져나온 기분입니다.
나마스떼.
매일매일 요가소년님 목소리로 수련한지 벌써 한달이 다되어가네요
첨엔 다이어트땜에 시작했는데
이젠 무조건 하루일과로 낮에 30분 자기전 30분 개운한 활력을 얻고 있습니당
몸의 활력을 찾게 해주셔서 고맙습니다!
*강인선* 매일 수련하는 게 좀처럼 수월한 게 아닌데, 한 달의 시간 동안 꾸준히 하셨다니 대단하십니다 !! 그리고 그 시간동안 요가 수련하는 데 이 채널을 활용해주셔서 대단히 감사합니다. 하루 첫머리와 마무리를 요가로 채우고 계시군요. 매일 요가가 전하는 에너지를 듬뿍 받으시길 기원합니다. 모쪼록 즐겁게 수련하시길 기원합니다. 나마스떼
오늘의 데일리!
4월도 기대됩니다
와~ 3월 수련 달력 모두 마쳤어요. 저에게 참 잘했어요 하고 칭찬해 주었답니다. 4월, 모든 것의 회복을 기원하는 맘으로 수련 함께 합니다. 감사합니다^^.
매일 매일 항상 잘보구 있어요 좋은 영상 감사합니다 덕분에 건강해지고있어요 행복하세요
*수정 노* 요가의 특별함은 무수히 많지만, 그 중 하나가 에너지를 채워 넣는 것이지요. 우리 몸을 바로 알아가는 시간, 그 시간 통하여 건강하고 행복하시기 바랍니다. 나마스떼
항상 영상을 보면서 홈트레이닝 하고있습니다.
언제나 유익한 영상 감사합니다~
*강현구* 홈트레이닝 하는 데 요가소년 유튜브 채널 활용해주셔서 대단히 감사합니다. 성실하게 매주 새로운 요가 영상으로 찾아가겠습니다. 나마스떼
요가 한지 1년되는 수련생입니다. 챌린지 1번하고 바로 5번을 하였는데 자만했던 제자신이 겸손해지네요..!! 오랜만에 정말 어깨부터 발등까지 흠뻑 땀을 흘렸습니다!! 좋은 수련이였습니다 감사합니다 나마스떼!
*가온세나* 우짜이 호흡으로 몸을 충분히 덥힌 효과를 땀으로 확인하셨군요. 다행입니다. 저도 늘 매트 위에서 그렇습니다. 경솔할 틈이 없지요ㅎㅎ 아마 대부분의 요기들이 그럴 겁니다. 응원합니다, 나마스뗴
정말 힘든데 하고나면 성취감은 장난아니네요 ㅎㅎ 봄맞이 다이어트 요가 1~5탄 3번 반복했더니 팔힘이 좀 생긴거같아요 ㅎㅎ
힘들어요 땀 엄청 흘렸습니다 운동되네요 감사합니다^^
26일차 완료~^^감사합니다 ♡
봄맞이요가지만 겨울에 땀이 안나니까 요가하기가 더 수월해요~
200806 감사합니다~플랭크에서 차트랑가로 가다가 다시 플랭크로 팔굽혀펴기로 올라오는건 여전히 안되네요...ㅠ
헉헉거릴지언정 숨을 참지는 않았습니다 요즘은 호흡에 집중해서 수련하는 연습 중이라 이 점이 가장 뿌듯하네요 :) 다이어트 요가 챌린지 시리즈를 5일 연속으로 하진 않았지만 어찌어찌 전부 다 한번씩은 수련했습니다. 요즘은 태양 경배 자세가 좋아요. 루틴 외우기도 쉽고 가장 효율적으로 수련할 수 있는 방법 같아서요. 좋은 영상 매번 감사합니다 나마스떼!
*김공* 네, 아주 잘하셨어요. 훌륭한 방향설정입니다. 에너지는 호흡에서 시작하고 마침표를 찍죠. 들숨과 날숨에서 자유로워지는 때 엄청난 성장을 만나게 될 겁니다. 저도 부단히 노력중이고요. 태양경배-수리야 나마스카라의 매력에 빠지셨군요. 헤아릴 수 없는 변형이 존재합니다. 그렇기에 지금 느끼는 그 즐거움이 줄어들 일은 없을 겁니다 :) 꾸준하게 하시는 모습 응원합니다. 모쪼록 부상 당하지 마시고 조금씩 천천히 !!
빨리동작으로 땀벌벌 흘리면서 수련마쳤습니다.🙇♀️
잡생각들 때 수시로 수련하니 몸 마음까지 후련합니다.
수련을 잘하는 제에게도~
좋은 동영상을 올려주신 요가소년님께도~👏👏👏
해피합니다.🤣☘
3월 챌린지 완료요! 감사합니다 200331
초보요가하다가 다이어트 된다길래 클릭했더니...
땀이 흠뻑 젖었네요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 열운동했습니다 ^^
나마스떼!
3월 챌린지 서른한번째날 도장 꾺!
한달동안 하루도 빠짐없이 수련을 마무리 했습니다!
몸이 전체적으로 건강하게 변화한것이 보이네요
다가오는 4월도 잘부탁드립니다 ㅎㅎ
정말 감사드려요~ 오늘 영상 처럼 30-40분 정도workout 영상 올려주세요❤️❤️❤️
진짜 감사합니다!!
*김소연* 시간에 관한 피드백도 상당히 많이 받는데요. 30-40분 정도를 선호하시는군요 !! 다양한 수련영상을 만들어 공유하고 있습니다. 곧 원하시는 영상 만나보실 수 있을 겁니다. 나마스떼
5일차까지 끝냈더니 무척 보람차네요! 수련을 일주일도 채 안했는데 벌써 몸에 중심이 잡히는게 느껴지는 것 같습니다. 덕분에 수련 잘 하고 지냅니다. 유익한 영상 감사합니다^^
*사라다쟈가비* 0일 챌린지를 하는 데 성취감은 무척 중요하죠. 마지막 5일차까지 달성하셨군요. 수고 많으셨습니다 !! 새 영상은 지속적으로 공유할 터이니 꾸준히 수련하시기 바랍니다. 앞으로 더 많은 몸의 변화를 발견하실 겁니다. 나마스떼
ㄱㅅㄱㅅ
20분쯤 됐을 때 포기하려다가 끝까지 했어요...!ㅎㅎ다 하니까 뿌듯하네요 항상 좋은 영상 감사합니다~
*Nahyun Kim* 너무너무 잘하셨습니다. 중간에 위기를 맞으셨군요. 헌데 너무 힘들면 잠깐 멈추셔도 괜찮고, 거기까지만 하셔도 괜찮습니다. 무리하시면 부상 당할 가능성이 높아지니까요 :)
후아... 아무래도 하체 활용하는 시퀀스는 땀이 많이 나네요! 오랜만에 몸 풀어주기에는 딱인거같아요:) 자기 전에 안정을 찾고 싶을 때면 요가소년님 베드타임 프로그램 한번씩 해주고 잡니다~ 차분한 목소리 덕분에 늘 힐링하고 가요! 앞으로도 좋은 프로그램 많이 올려주세요~
꾹! 이 계속 귀에 맴돌아요 ㅋㅋㅋ
*박영리* 하하 그런가요, 다운독 발뒤꿈치 바닥 꾹 눌러주시고! 자꾸 꾹 맴도시면 좋아요 꾹 눌러주셔요 ! 고맙습니다
봄이 아니지만 ㅎㅎ 체중 감량을 원하는 일인으로서 ^^ 수련 완료했어요. 오늘은 땀이 좀 배네요~^^ 늘 영상 감사합니다. 😁
어린이요가도 만들어주세요.참고,저는남자에요
*위승우* 키즈요가도 준비할 예정이에요. 키가 쑥쑥 자라나는 어린이요가 기대하세욧
우와 봄맞이 챌린지 1~4도 힘들었지만 5는 정말 최고네요..ㅋㅋㅋ 5는 몇번 연습 해야할것 같아요! 좋은 영상 감사해요
오 대박 빡시네요😱
*kerbell shin* 동작 하나하나 정성스럽게 하신 모양입니다. 다음 번 수련 땐 오늘보다 조금 덜 빡실(?!)겁니다 :)
하체쓰는건 그래도 하체운동을 꾸준히 해서 괜찮은데 진짜 차투랑가는....너무 어렵네요 ㅠㅠ경배자세하고 플랭크자세하는 순간 온몸이 덜덜.. 그래도 집중해서 배에 있는 힘을 다해 힘을 주니 덜 떨리긴했는데 코어랑 상체근육이 너무 약하다는걸 오늘 과히 느꼈어요..근력이 달려서 힘들면서도 흠뻑 땀흘리니 정신이 맑아지고 기분이 좋네용 오늘도 출석도장 콩콩 찍습니당!! 나마스떼
*씩씩한순봉이* 꾸준히 요가 수련하시면 전신 골고루 근력이 향상될 겁니다. 몸이 떨리는 건 너무 개의치 마세요. 저도 그렇답니다. 플랭크나 차투랑가 하실 때 자세가 많이 흐트러지면 의도치 않게 엉뚱한 곳의 근육이 발달할 수 있습니다. 혹은 부상을 당할 수도... 그러니 충분히 여유 있을 때까지 무릎을 바닥에 대시고 자세 취하는 게 어떨까요. 운동효과는 충분히 누릴 수 있습니다. 다치면 너무 우울해지니까요. 내일도 출석도장 콩콩 찍어주시기를 ! 나마스떼
힘들어서 중간에 쉬었어요 ㅠㅠ 근데 진짜 요가 중 힘들 땐 아무 생각이 없어지네요 ㅎㅎ 요가의 좋은 점 중 하나입니다 .❤
오늘껀 진짜 힘드네요 ㅠㅠ 기분은 좋습니다! 일단 봄맞이 1-5는 했는데 3월 봄맞이 다이어트 다른 영상들은 어떤 순서로 하는게 좋을까요? 1-5도 반복하는게 좋겠죠?
3월 수련달력을 참고해서 수련하시면 될 것 같아요 :)
운동 잘 따라했습니다 감사합니다🙏 근데 마지막 휴식 동작할 때 bgm이 뭔가요?ㅎㅎ 마음 편안해지고 좋네요^^
*윤수인* 아, 제가 근래엔 영상 제작에 사용하는 음악을 기록해두고 있는데요. 이전 영상은 기록을 남기지 않았네요. 도움 드리지 못해 죄송합니다;; 나마스떼
영상감사합니다. 봄날 요가수련후 정리동작이 너무 짧아서 아쉽네요. 정리 동작으로 더 무엇을 하면 좋을까요. 동작이 힘이 들어서 근육을 풀수 있는 동작을 알고 싶네요.
*changim lee* 이 시퀀스 구성하고 진행하면서 저 역시 못내 아쉬워했던 부분입니다. 그렇죠, 짧죠. 시간을 줄이기 위함인데, 결국 아쉽게 됐습니다. 정리 동작으로 재생목록 '베드타임 요가'에 수록되어 있는 것들을 진행해 보시기 바랍니다. 원하는만큼 근육 푸는 데 도움이 될 수 있기를 기원합니다. 나마스떼
생각없이 빠른 동작들로 땀빼고싶을때, 이 시퀀스+태양경배A+B를 하고나면 몸은 힘들지만 기분은 좋더라구요. 오늘 이 시퀀스 끝냈으니 태양경배까지 하고 자려고 합니다. 그런데 저만 그런건지 ㅠㅠ... 다운독자세에서 한발씩 앞으로 가져올때, 오른발은 한번에 앞으로 가져와지는데 왼발은 한번에 앞까지 다다르지않아서 중간에 한번 딛게 되더라구요. 자세에 문제가 있는걸까요? 몸의 문제일까요?...
*niii_* 문제 삼으면 문제가 될 수 있습니다만, 저는 그게 문제라고 보지 않습니다. 어쩌면 자연스러운 거라고 생각합니다. 왼팔과 오른팔의 힘 차이, 왼다리와 오른다리의 유연성의 차이를 생각해보시면 될 것 같습니다. 결코 똑같아질 수 없을 겁니다. 전신운동을 꾸준하게 하면 그 차이는 조금씩 좁혀질 겁니다. 염려 말고 즐겁게 수련하시기 바랍니다. 나마스떼
다리가 바들바들 합니다. 다운독 업독 제대로 알려주세요 뭐가 포인트 일까요 업독이요 코브라랑 차이가 뭔가요..
*김희윤* 열심히 운동하셨군요. 다리가 바들바들. 내일은 휴식하셔요 !!
업독 - 다운독. 매우 기본적인 자세면서 동시에 늘 쉽지 않은 자세죠. 코브라와 업독의 운동효과는 비슷합니다. 코브라는 허리와 등쪽에 조금 더 집중할 수 있죠. 날개뼈를 모아주는 느낌으로 가슴을 활짝 열어주는 건 둘 동일합니다. 업독 자세는 코브라에서 팔꿈치를 펴서 발등만 바닥에 대는 동작입니다. 손목에 무리가 갈 수 있으니 유의하시고요. 엉덩이 모아주시고 복부에도 힘을 줍니다. 섬세하게 설명 드리고 싶은데, 쉽지 않네요. 궁금증이 풀리지 않는다면 계속 질문 남겨주세요.
업독... 지금까지 무릎대고 했는데 무릎을 뗄 수가 없어요;;; 힘들어서...
아, 그러셨군요. 그렇다면 무리하지 마시고 당분간 무릎 대고 진행하시는 게 좋겠네요. 부상은 아니되옵니다 :)